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새해를 맞이해서 무언가 시작하시는 분들이 많습니다. 여러 가지 계획 중에 다이어리 쓰기, 저축, 다이어트, 운동 등 여러 가지가 있습니다만, 감사일기 쓰기는 성공한 사람들이 항상 빼놓지 않고 입을 모아 하는 행동이었습니다. 현재도 감사일기를 생활화하는 사람들이 점점 늘어나는 추세이며, 학생들도 어린아이들도 삶에서 감사할 일을 기록하며 긍정적인 사고를 키우는 습관입니다. 최근 많은 사람들이 감사일기를 통해 삶의 질을 높이고 있으며, 유명인사들 역시 이를 쉬지 않고 실천하고 있습니다.
감사일기의 종류
- 일반 감사일기
매일 자신이 감사한 일 3가지 이상을 기록합니다. 감사의 크기나 중요도는 중요하지 않으며, 사소한 일이라도 괜찮습니다. 예를 들어, "따뜻한 커피를 마셨다", "좋은 날씨를 즐겼다" 같은 일상적인 것들을 적을 수 있습니다. - 주제별 감사일기
특정 주제를 정해 감사한 일을 기록하는 방식입니다. 예를 들어, 가족, 건강, 친구, 일 등 다양한 주제를 매일 번갈아가며 적는 것입니다. - 감정 중심 감사일기
하루 동안 느꼈던 감정에 초점을 맞추어 긍정적인 경험을 적습니다. 예를 들어, "동료의 격려 덕분에 자신감이 생겼다" 같은 감정을 구체적으로 표현합니다. - 시간별 감사일기
하루를 아침, 점심, 저녁으로 나누어 각각 감사한 일을 적는 방식입니다. 시간에 따라 자신을 돌아보며 감사를 기록하는 것이 특징입니다. - 미래형 감사일기
미래에 감사할 일을 미리 적어보는 형식으로, 이를 통해 긍정적인 기대와 목표를 설정합니다. 예를 들어, "다음 주에 있을 발표를 성공적으로 마친 것에 감사하다"고 적습니다.
감사일기를 쓰는 유명인사 (해외)
- 오프라 윈프리 (Oprah Winfrey)
미국의 방송인이자 사업가인 오프라 윈프리는 감사일기의 대표적인 실천가입니다. 그녀는 매일 감사한 일을 적는 습관이 자신의 성공과 행복에 중요한 역할을 했다고 말했습니다. 그녀의 감사일기는 감사를 통해 긍정적인 에너지를 얻는 방법을 보여줍니다. - 토니 로빈스 (Tony Robbins)
자기계발 전문가 토니 로빈스는 매일 감사하는 습관이 삶의 질을 높이는 데 큰 도움을 준다고 강조합니다. 그는 감사일기를 통해 자신을 긍정적인 상태로 유지하며, 이를 통해 목표를 이루고 있다고 합니다. - 윌 스미스 (Will Smith)
배우 윌 스미스는 감사와 긍정적인 생각을 일상의 중요한 부분으로 삼고 있습니다. 그는 감사일기를 통해 자신이 가진 것에 감사하며 더욱 큰 동기를 얻는다고 말합니다. - 리처드 브랜슨 (Richard Branson)
버진 그룹의 창립자인 리처드 브랜슨은 매일 아침 감사한 일을 기록하며 하루를 시작합니다. 그는 감사의 힘이 자신에게 창의력과 에너지를 준다고 이야기합니다. - 아리아나 허핑턴 (Arianna Huffington)
허핑턴 포스트의 창립자인 아리아나 허핑턴은 감사일기를 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 마인드를 유지한다고 말합니다. 그녀는 감사가 삶의 균형을 맞추는 데 큰 역할을 한다고 강조합니다. - 또한, 감사일기를 꾸준히 작성한 경험을 공유하는 영상도 있습니다.
감사일기를 쓰는 일반인들 (국내)
대한민국에서 일반인 중에 감사일기를 통해 성공을 이룬 대표적인 인물에 대한 사례입니다. 감사일기를 꾸준히 작성하며 긍정적인 변화를 경험한 몇몇 사례를 소개합니다. 이러한 사례들은 감사일기가 개인의 삶에 긍정적인 영향을 미치며, 행복과 만족도를 높이는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다.
1. 이슬기 씨: 2024년 1월 25일 자 경향신문 기사에 따르면, 이슬기 씨(31)는 고시원 생활 중에도 감사일기를 작성하며 일상의 작은 행복을 발견했습니다. 그는 "따뜻한 물에 밥 말아먹고 오미자차를 끓여 마신다"와 같은 사소한 일에도 감사를 표현하며 긍정적인 삶의 태도를 유지했습니다.
2. 차녹 님: 브런치스토리에 따르면, 차녹 님은 2021년 9월부터 100일간 감사일기를 작성하며 일상의 소중함을 재발견했습니다. 그는 "사소한 감사"를 통해 작은 일에서도 행복을 느끼며, 부정적인 감정을 해소하는 데 도움을 받았다고 합니다. 한겨레
3. 아템포 님: 또 다른 브런치스토리에서는 아템포 님이 2015년부터 감사일기를 작성하며 삶의 긍정적인 변화를 경험한 사례를 소개합니다. 그는 감사일기를 통해 사소한 일에서 행복을 느끼고, 어떤 상황에서도 긍정적인 점을 발견하며, 타인에게 긍정적인 영향을 줄 수 있었다고 합니다. 브런치
4. 한줄의기적: 유튜브 채널 '한 줄의 기적'에서는 15년간 감사일기를 작성한 경험을 공유하며, 감사일기가 삶에 가져온 긍정적인 변화를 이야기합니다. 그는 감사일기를 통해 삶의 질이 향상되고, 긍정적인 사고방식을 유지할 수 있었다고 강조합니다. 브런치
5. 숭덕여자고등학교 학생들: 나무위키에 따르면, 숭덕여자고등학교에서는 학생들에게 감사일기를 작성할 수 있는 학교 플래너를 지급하여 감사하는 습관을 장려하고 있습니다. 이를 통해 학생들은 긍정적인 사고를 키우며, 학업과 일상에서의 만족도를 높이고 있습니다.
감사일기를 쓰는 팁
- 매일 같은 시간에 기록하는 습관을 들이세요. 아침시간 활용하면 더욱 좋습니다.
- 작고 사소한 감사도 소중히 여기세요. 아침이 밝아오는 공기, 눈을 뜨고 볼 수 있는 하늘 등 세상에 감사함을 표현하세요
- 기록할 때 구체적으로 적으세요. 예: "친구와 웃음 가득한 대화를 나누어 행복했다.""부모님께 다정한 말투를 들어 감사하다" "바쁜 시간에 뛰어갈 수 있는 두 다리에 감사하다"처럼 상세히 감사함으로 표현하세요
- 종이 노트나 디지털 앱을 활용하여 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.
감사일기는 삶에 대한 관점을 바꾸고 긍정적인 마음을 키우는 강력한 도구입니다. 유명인사들과 일반인들의 사례를 참고해 오늘부터 감사일기를 시작해보세요!