저속노화(Slow Aging) 요즘엔 사람들이 건강함을 넘어 젊음을 추구하는 경향이 있는데요, 나이보다 어려 보이는 젊은 외모를 갖추는 것도 하나의 관리이자 스펙으로 전해지고 있습니다. 저속노화(Slow Aging)는 건강을 유지하고 노화 속도를 늦추기 위한 생활 방식과 습관을 실천하는 것을 의미합니다. 아래에는 저속노화에 도움이 되는 음식, 운동, 그리고 생활수칙에 대해  가장 기초적이지만 젊음을 위한 기본 상식들을 알려드리겠습니다.1. 저속노화에 좋은 음식항산화 식품베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부해 세포 손상을 예방합니다. 제철에 나오는 때에 많이 드시는 것도 좋지만 생활 속에서 간식으로 건강하게 챙겨드시는 것을 추천합니다.다크초콜릿: 카카오 함량이 높은 다크..

1. 요양보호사 자격 취득 절차 1단계: 교육기관 등록 및 교육 이수요건: 만 18세 이상 성별불문, 학력무관 누구나 교육기관 등록이 가능합니다.교육기관: 보건복지부에서 인증한 요양보호사 교육기관에 등록해야 합니다.교육 시간:일반인: 총 320시간 (이론 126시간, 실기 114시간, 실습 80시간)유사 자격증 보유자: 교육시간 일부 면제 가능 (사회복지사, 물리치료사, 작업치료사, 간호조무사, 간호사 등)교육비용: 교육기관에 따라 약 50만~120만 원 정도의 비용이 발생합니다.내일 배움 카드 (국비지원)을 사용하시면 자부담금 10%로 약 10만 원 내외로 발생합니다.유사자격보유자 경우 약 2만5천원 발생합니다.교육비용은 6개월이내 취업하실 경우 환급됩니다.2단계: 시험 응시응시 조건: 교육기관에서 지..

새해를 맞이해서 무언가 시작하시는 분들이 많습니다. 여러 가지 계획 중에 다이어리 쓰기, 저축, 다이어트, 운동 등  여러 가지가 있습니다만, 감사일기 쓰기는 성공한 사람들이 항상 빼놓지 않고 입을 모아 하는 행동이었습니다. 현재도 감사일기를  생활화하는 사람들이 점점 늘어나는 추세이며, 학생들도 어린아이들도 삶에서 감사할 일을 기록하며 긍정적인 사고를 키우는 습관입니다. 최근 많은 사람들이 감사일기를 통해 삶의 질을 높이고 있으며, 유명인사들 역시 이를 쉬지 않고 실천하고 있습니다. 감사일기의 종류일반 감사일기매일 자신이 감사한 일 3가지 이상을 기록합니다. 감사의 크기나 중요도는 중요하지 않으며, 사소한 일이라도 괜찮습니다. 예를 들어, "따뜻한 커피를 마셨다", "좋은 날씨를 즐겼다" 같은 일상적인..

1. 출생신고서 열람가능 나이 출생신고서는 본인이 태어날 당시 부모님께서 기록한 정보들을 볼 수 있는 서류입니다.  만 30세까지 실제 부모님께서 작성하신 서류를 찾아 볼 수 있다는 것 때문에 요즘 20대 젊은 사이에서 부모님의 자필흔적과 출생시간을 보려고 유행처럼 찾아보기도 합니다.  출생신고서 열람은 만 19세부터 만30세까지 가능합니다.  (미성년자는 부모님의 동의 필수) 2025년도는 만 30세가 되는 1996년생까지 열람 가능합니다. 내 나이 정확하게 계산하기 2. 출생신고서 열람방법 및 준비서류 출생신고서를 열람하려면 관할 등록기준지 기준의 가정법원에 직접방문하셔야 합니다.(단, 관할 가정법원이 없는 경우 지방법원 또는 지방법원지원으로 문의 후 방문하시면 됩니다.)  그리고 '기본 증명서(상세..

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2024년 12월의 첫날입니다.요즘에 나온 석화는 제철이라 싱싱하고 값도 저렴한데요 한 상자에 얼음팩 2개와 27 미 들어 있었고요.가격은 11,980원으로 매우 저렵합니다. 맛을 아시는 분이면 눈으로 보고도 맛이 느껴질 정도 잖습니까? ^^이번 주말 장 보러 이마트 트레이더스에 갔다가 가족들의 만장일치로 오늘 석화를 먹기로 하고 한 상자 사 왔습니다. 눈으로 봐도 싱싱하길래 너무 먹음직했습니다. 사 오자마자 흐르는 물에 하나씩 씻어 줍니다. 흐르는 물에 주의해서 손질해줘야 할 부분은 바로 껍질 안쪽인데요 이 부분을 들어서 씻어주셔야 합니다. 생각보다 오염물이나 찌꺼기들이 많이 들어 있어요.그리고 기호에 맛게 맛있게 토핑 하시면 되는데요 우선 매운맛을 좋아하기 때문에 청양고추를 잘게 조각 올려주고 레몬..